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Préparation semi-marathon: Guide pratique - Running Addict.
Je fais donc 1 séance de fractionné le mardi 8/10km, une séance de seuil le jeudi 8/10km et ta séance longue le dimanche 12/16km. Cela ne fait que 3 ans que je cours après 43 ans de rien du tout en terme de sport jai donc encore peu dendurance. Malgré tout jai fini mon semi hier Rambouillet en 2h22 mais jai eu du mal sur la fin cétait mon 2ème. Que me conseilles-tu pour gagner en aisance sur cette distance? Mathieu 21 mai 2020 At 10 h 21 min. Je suis à la lettre mon entraînement fait par POLAR depuis 4 semaine avec comme tu le conseil beaucoup de sortie lente, en fonction de ma FCM. Cela dit je nai pas vu dans les entraînement future de SCEANCE allure de course. Mais seulement des entraînements 5min 90 2 recup 5 min. Est se que tu me conseille de prendre ces séances la pour préparer et mémoriser mon allure de course, ou je crée moi même des séances en plus à allure? Merci pour ton retour et tes conseils! Brussels airport Half marathon: 4 octobre 2020.

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